后勤服务 当前位置:首页 >> 后勤服务 >> 正文
夏季饮食养生小常识
来源:文/后勤处  发布于:2019/5/9   浏览:0

炎炎夏日,食养重清热、解毒、健脾、整胃,不妨多吃些可以消暑解渴、促进食欲的食物:

(一)适量摄取酸味食物

酸味的食物如天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、优格、泡菜…等,不但能够生津止渴,使人脾胃大开,还可以抑制微生物繁殖,有极佳的杀菌功效,对于预防感冒、发炎也有一定的贡献。

(二)多吃高纤蔬果

夏季饮食以甘寒、清淡为宜,烹煮忌重油厚味。多高纤蔬果少肉食,生食至少占全部饮食的三至四成,不论是蔬果精力汤或醋制生菜、西式沙拉,丰富的膳食纤维以及未被加热破坏的营养素、酵素有助于清热、消暑、通肠消滞、提高细胞排毒、修复和再生力,即使暑气蒸腾依然让你神清气爽、不燥不急。

夏季心火易亢,苦味能泄暑热去暑湿,适当吃些苦味食品能恢复肠胃纳运功能,增进食欲。应该多吃一些抑制色素沉着、让皮肤变白皙的水果,如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜等。

夏天健康饮食“两不宜”:

(一)不宜乱喝水

酷暑之下,人体需要大量饮水,专家提醒,不要猛饮,不要喝冰水,不要等口渴时再喝,不要喝生水,不要喝“陈”水,少喝饮料。

(二)不宜随意吃菜

如香菜、白萝卜等,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色班。

版权所有 西南交通大学希望学院 地址:四川省成都市金堂县大学城
联系电话:028-67935809 邮编:610400 备案号:蜀ICP备10006587号
网站管理>>