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如何提高自控力?

发布时间:2020-03-25 作者:吴佳鑫 浏览:458次
 

明知作业没完成,还是忍不住拿起手机玩游戏;

下定决心要减肥,结果还是忍不住拿起面前的炸鸡;

信誓旦旦说要戒烟,却收不回伸向烟盒的手;

明明做得更好,就能过的更好,为什么我们做不到?

 

 

以上问题,核心原因都是自控力不足。

我们一起来看看“西希读书俱乐部”吴佳鑫同学是怎么锻炼自己的自控力的?

@吴佳鑫

既然自控力并不是先天决定的,那么我们一定可以通过后天的锻炼来提升。而如果拥有一个好的方法,想要提高自己的自控力就不会感到无能为力了。

我认为要锻炼自己的自控力,首先要认识自己并做出合适的目标。

著名哲学家苏格拉底说过:认识你自己。很多问题的主要因素都在自己,而不是那些外部的东西。所以,认识自己就成为了一个非常重要的环节。认识自己包括着很多方面,不仅仅是我们所知道身体和心理。如果没有充分认识到自己到底想要什么,也会失去方向,就像是无头苍蝇一样,只能胡乱飞舞,让自己过得浑浑噩噩。

 

只有从根本上认识了自己,才能更好地出发,制定出适合自己的目标。每个人想要的都不一样,各方面的情况也不同,如果你照搬别人的目标来当自己的目标,可能会适得其反,所以需要找到适合自己的,那样才是最好的。而这些目标不一定要非常宏伟,可以是每天坚持背20个单词、每天坚持跑步、每天早起时坚持喝一杯水……从简单的小事开始,找到适合自己的,找到自己的规律,再出发。所以在提高自控力前,先要认识自己并做出合适的目标。

其次,适当的奖励自己和满足自己的欲望。当你完成一个目标是,可以适当的奖励一下自己,但必须是适当,如果这个奖励与你的目标完成的价值失去平衡也是不好的。没有人会喜欢惩罚,都喜欢奖励,人性如此。奖励是刺激自己,从而更好地完成目标。任何事都有两面性,当你一直压制着自己的欲望时,一旦突破防线,欲望就会反弹。就像你减肥节制自己的食欲,当你已经有了成效时,想着终于解放了,于是又暴饮暴食,那样你的体重反而反弹得更快。所以,做任何事情都有一个度,你要找到那个平衡点,适当的时候放松一下,满足自己的欲望。

最后,要有坚定的信念和强大的意志力。对我们来说,目标总是很容易制定,但能完全实行的又有多少人呢?这就需要我们坚定的信念和强大的意志力了。

 

 

其实每一件事都很简单,但我们总是把敌人想象得太过强大。所以说很多时候打败我们的往往就是我们本身。世上无难事,只怕有心人。在这世上,有一半的人是输在起跑线上,还有一部分的人输在了途中——半途而废,最不值得。既然都开始了,为何不坚持下去,也许成功离你只有一步之遥呢?这时候也要多想想你的初衷,多问自己个为什么。正所谓经历过风雨才能见彩虹,没有什么是得来全不费工夫的,如果有,那一定也不会让你心安。具有坚定的信念和强大的意志力,是十分重要的,如果你有并且做到了,那么你的自控力就提升了一个层次了。

学了今天的内容,发现原来自控力与自己的压力之间有着那么重要的联系,两者间相互作用,相互影响,所以一定要有效地管理自己的压力。还有,自控力也有肌肉模式,那么我们就要学会说不,特别是拒绝那些坏的习惯。但同时也不要超过了肌肉模式的极限,那么也会“物极必反”。

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